Training plan
01
训练计划
创建自己的训练安排，按训练日管理动作和动作组。力量训练、跑步、康复、体能或自定义运动，都可以整理成适合自己的计划。
本地优先 · 不强迫账号 · 已上架 App Store
有思 Yours
记录每一次训练，数据长期归你。
创建训练计划，逐组记录重量、次数、完成情况和主观感受，用休息计时接住训练节奏。数据默认保存在你的设备上；需要时，再通过 Yours Vault 备份、导出或接入自己的工具。
不登录也能用
逐组记录训练
休息计时
已在 App Store 发布
训练时怎么用，先看真实界面。
从今日状态、训练计划、训练计时到动作库，官网直接展示当前版本的应用内截图。先确认它能帮你顺手记录训练，再了解长期数据能力。
左右滑动或点击箭头查看 5 张真实应用截图
先把训练记录这件事做好。
有思的基础体验围绕训练现场展开：安排计划、开始训练、记录每组、控制休息、回看历史。你不需要账号，也不需要先理解任何技术工作流。
Workout log
02
逐组记录
训练中记录每组重量、次数、完成情况和主观感受。你可以把真实训练留下来，而不是只保存一张模糊的计划表。
Rest timer
03
休息计时
开始训练后用计时模式接住组间休息，减少在训练中来回切换工具的打断感。
Exercise library
04
动作库
内置少量常用动作，也可以自己加入任何运动形式。不爱撸铁、不爱跑步，也能建立自己的动作库。
Local-first
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本地保存
默认不要求注册账号。训练计划、动作库和训练记录优先保存在你的设备上，离线也能完成基础记录。
Backup
06
备份与导出
重要训练记录可以通过本机备份、系统文件、Vault 导出或自托管同步保留下来，不把数据只锁在一次性导出里。
训练后，数据仍然属于你。
有思先是一款训练记录 App，但它不把长期数据当作平台资产。你可以继续用基础功能，也可以把数据备份、迁移或交给自己选择的工具处理。
Principle 01
本地优先
默认不要求账号。训练计划、动作库和训练记录优先保存在你的设备上。除非你主动导出、备份或分享，有思不会主动上传你的训练记录。
Principle 02
备份恢复
你可以使用 App 内备份、本地文件、系统分享能力或 Vault 导出保存训练数据。停止使用 App 前，也应先导出或备份重要记录。
Principle 03
开放文件夹
Yours Vault 把训练计划、动作、记录和导入队列整理成可审阅文件。它适合备份、迁移，也适合给你信任的工具读取。
进阶工作流留给需要它的人。
如果你只想记录训练，可以停在基础功能；如果你想让长期训练数据参与计划、复盘和调整，可以再使用 Yours Vault、Yours Skills 和自托管同步。
Yours Vault
01
开放文件夹
Yours Vault 用结构化文件承载计划、动作、记录和导入队列。它不是必须步骤，而是给长期备份、迁移和外部工具协作留下接口。
Yours Vault/
exports/
inbox/
reports/
exports/
inbox/
reports/
Agent workflow
02
接入自己的 AI agents
技术用户可以安装 Yours Skills，让自己的 agents 读取训练记录、生成可导入计划，并在验证后导入 App。
Self-hosted sync
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自托管同步
已经有 NAS、飞牛、家庭服务器或 VPS 的用户，可以把同步服务部署到自己的设备上。普通记录和手动备份不依赖这项能力。
Safety layer
04
验证后再导入
外部工具准备的计划或动作文件应先放到可审阅队列，通过验证和试运行后再导入，避免直接修改 App 内部数据库。
Download
下载安装
iPhone 用户可从 App Store 下载。Android 版本当前通过 APK 分发，适合愿意手动安装并核对来源的用户。
推荐大多数手机选择 arm64-v8a 版本。下载后请到 GitHub Releases 核对 SHA-256 校验值。
在 App Store 下载
iPhone 用户可直接从 App Store 获取有思。安装后即可创建训练计划、记录训练，并按需导出或备份数据。
- 打开有思的 App Store 页面。
- 点击获取并完成安装。
- 打开有思，开始记录自己的训练数据。
为什么可以信任有思？
当前版本1.11.1
更新时间2026 年 5 月 22 日
支持平台App Store / Android APK
数据保存训练数据默认保存在本机
APK 来源只建议从官网或 GitHub Releases 获取
安全校验APK 同步提供 SHA-256 校验值
公开边界公开协议和 skills，不等同完整 App 源码
更多说明查看信任与可持续性
常见问题
先回答普通使用问题，再把 Vault、agents 和自托管同步放到进阶入口。
不会。有思的核心记录能力默认不依赖登录。它更像一个本地训练账本：先让你把计划、动作、组数、重量和感受记录下来。
Yours Vault 是进阶的数据文件夹。你不用它也可以正常记录训练；需要备份、迁移或外部工具协作时，再把训练数据导出为可审阅文件。
这是进阶用法。有思通过 Yours Vault 和 Yours Skills 暴露可审阅的文件协作流程。你的 agents 可以读取训练记录、生成计划文件，再等待验证和导入。
有。技术用户可以查看 帮助文档的 Yours Skills 章节，再到 GitHub skills 目录获取 Yours Vault、Yours CLI 和训练计划生成相关 skills。它们只描述文件协作流程，不包含用户训练数据、密钥或安装包。
建议只从官网或 GitHub Releases 下载最新版 APK，不要从第三方搬运站安装。页面会给出清晰的版本号和 SHA-256 校验值；不熟悉手动安装的用户，建议优先使用 iPhone 的 App Store 版本。