有思帮助

从一次训练开始

先创建自己的动作，再按训练日创建训练计划。开始训练后，逐组记录重量、次数、完成情况与休息；完成后可以在历史记录中回看。

• 创建动作：使用内置动作，或添加自己的动作。
• 创建训练计划：按训练日组织动作和组数。
• 开始训练：从计划进入训练模式。
• 记录训练：逐组保存重量、次数、完成情况和休息。

本机保存，也需要主动备份

训练数据默认保存在设备中。卸载 App、清理系统数据、重装或更换设备，都可能使本机数据无法继续使用。

• 为什么需要备份：本地优先不等于自动存在云端副本。
• 如何备份：在数据管理中导出备份，并保存到可信位置。
• 换机或卸载前：先确认备份文件真实存在且可以取回。
• 恢复数据：通过系统文件选择器选取已有的有思备份包。

重要：执行卸载、换机或重装前，请先主动备份重要训练数据。

给需要开放文件工作流的用户

Yours Vault 是用于长期整理、迁移和外部工具读取训练数据的开放文件夹。Agent Skills 则帮助兼容的智能工具理解这些文件，并生成可验证、可导入的内容。

普通用户不需要配置 Vault、Agent Skills 或 CLI，也可以完整使用基础训练记录与本机备份。

数据存到你管理的服务器

自托管同步适合已有 NAS、VPS 或家庭服务器，并希望在自己管理的环境中同步训练数据的用户。有思不提供官方云；只需要手动备份时，不必部署同步服务器。

使用前需要自行准备服务器、HTTPS 访问方式和安全凭据，并承担服务器维护、凭据保管、网络暴露与备份风险。详细部署教程不在本页展开。